课程与活动

【运动微课堂】雨旗喊你来健身系列之消除大象腿

同学们大家好,欢迎来到“雨旗喊你来健身”微课堂第五期。本课的主题是消除大象腿。相信咱同学们都渴望拥有一双健康并修长的腿。本期微课就教大家几个全面优化腿部线条,并且瘦腿的几个动作,同学们开始跟我一起练起...

【学生活动】悦动假期,跟着雨旗老师来健身!

2020年暑假,大十一推出了“雨旗喊你来健身”系列微课,运动项目包含练出天鹅颈、打造蝴蝶背、告别拜拜肉、雕刻马甲线等主题。旨在引导同学们在假期居家期间养成经常运动的好习惯。运动健身不仅可以提高身体抵抗...

【运动微课堂】雨旗喊你来健身系列之雕刻马甲线

同学们大家好,欢迎来到”雨旗喊你来健身”微课堂第四期。本期微课的主题是雕刻马甲线。我相信不论是男同学还是女同学,都希望自己拥有饱满的腹肌和清晰的腹部线条,那么该如何全方位的练习腹肌呢?几个简单而又经典...

【美食微课堂】焦荣老师喊你来做饭——状元焖饭

乘风破浪的焦荣姐姐 焦荣,大连市第十一中学政治教师,中共党员,法学硕士,高级教师。从教十三年,班主任工作十一年,担任学校多个社团指导教师,从教以来,多次获得大连市优质课、观摩课奖项,参与省级课题研究,...

【运动微课堂】雨旗喊你来健身系列之“告别拜拜肉”

Hi,同学们大家好,欢迎来到”雨旗喊你来健身微课堂”第二期。本期微课的主题是告别拜拜肉。那什么是拜拜肉呢?这块儿肉藏在胳膊底下,因为手臂肌肉得不到经常的锻炼并脂肪含量较高,所以导致胳膊肌肉松弛,脂肪堆...